誰かと比べちゃう…その“しんどさ”を優しくほどく方法

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こんなお悩みはありませんか？

• SNSを見ると他の人の成功ばかりが目に入って落ち込む
• 自分のペースでは遅すぎる気がして焦ってしまう
• 同じ時期に起業した人が売れていて、自分だけダメに感じる
• 「自分には向いてないのかも」と不安になる
• 自信を持ちたいけど、どうすればいいかわからない

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実は、比べてしまうのは当たり前なんです！

最近、こんなご質問をよくいただくんです。

「起業を目指しているのに、他人と比べてばかりで前に進めません…どうしたらいいですか？」

結論から言うと、
人と比べること自体は悪いことじゃないんです。
それは、脳の仕組みとして
「比較で自分の立ち位置を測ろう」とする習性があるから。

でも問題なのは——
“誰と”比べているか、そして“どう”捉えているかなんです。

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間違った“励まし”が、さらに自分を苦しめてしまうことも…

よくある対処法として、

• 「もっと頑張らなきゃ！」
• 「私は私、人は人って言い聞かせよう」
• 「自己啓発本を読んでモチベを上げる！」

といったことをしていませんか？

でも、そうやって無理やり自分を変えようとすると、
かえって自分の本音にフタをすることになりがちです（−＿−；）

それでは、「比べて苦しくなる自分＝ダメな自分」と無意識に判断してしまって、
自己肯定感がどんどん下がってしまう…という負のループに💦

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本当に必要なのは「自分の心の声」に耳を傾けること

ではどうすれば良いのか？

それは、“比べたくなる気持ち”を否定せずに受け止めることなんです。

こんなふうに感じたらOK！

• 「あの人、すごいなぁ。私もできるようになりたいな！」
• 「ちょっと落ち込んでるな。今の自分は休みたいのかも」
• 「なんでこんなに焦ってるんだろう？あ、誰かと比べてた！」

このように、気持ちにラベルを貼ってあげるだけで、心がふっと緩むんです。

そして次にやってほしいのが——
「昨日の自分」と比べること。

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自分軸で生きるための3ステップ

ここで、誰かと比べてしまう癖をやさしく手放す、3つの実践ステップをご紹介します。

ステップ①：「人と比べている」と気づく

→ 感情を否定せずに観察。
　「そっか、今ちょっと焦ってるんだな」
　と自分に語りかけてみて。

ステップ②：比較対象を「昨日の自分」に変える

→ 昨日より少しでも進んだこと、
　小さな行動でもOK！
　「前よりできた」にフォーカス。

ステップ③：「本当に大切なことは何か」を確認する

→ なんのために起業・副業を始めたのか？
　他人じゃなくて、
　「理想の未来の自分」を基準にしよう。

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あなたが誰かを「うらやましい」と思ったとき

誰かをうらやましいと思うとき。
実はそれは——

だから、誰かの成功にモヤッとしたら、こう問いかけてみてください。

• 「私が本当に欲しいものって、何？」
• 「私もああなりたい？じゃあ、どんな一歩から始められる？」

この“問い”こそが、
自分軸を取り戻す魔法のカギになります。

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まとめ

• 比べたくなるのは脳の習性。悪いことじゃない
• 大切なのは「誰とどう比べるか」
• 無理にポジティブにしようとすると、逆効果になることも
• 感情を受け止めて、自分と対話することが大事
• 「昨日の自分」と比べる習慣が、自分軸を育てる第一歩